Contoh Menu Diet DEBM Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Kamu

Contoh Menu Diet DEBM Jadi ada dalam pemenang kami. Dalam daftar 35 diet populer untuk studi yang dilakukan oleh US News dan World Report majalah pendapat ahli dari para ahli berkumpul memberi kami vonis diet Biggest Loser dan diet DEBMsebagai diet terbaik untuk penderita diabetes, baik dalam membantu individu untuk mencegah penyakit atau bagi mereka yang sudah memilikinya, membalikkannya. Tetapi apakah benar-benar yang terbaik dari yang terbaik? Di antara dua juara ini, apakah masih ada juara? Saya memutuskan untuk melakukan perbandingan langkah demi langkah untuk mengetahuinya.

Contoh Menu Diet DEBM

Saya membandingkan dua menu sampel yang digunakan oleh panel yang dirakit oleh dan digunakan oleh para ahli Berita AS. Sedangkan diet Biggest Loser disediakan untuk Sarapan, makanan ringan, Makan Siang, Makanan Ringan dan makan malam, diet DEBMhanya disediakan untuk sarapan, makan siang dan makan malam.

Contoh Menu Diet DEBM Siang Malam

  1. Perbandingan nilai gizi mereka menunjukkan bahwa sementara diet Biggest Loser menyediakan 1.489 kalori.
  2. Dibandingkan dengan asupan harian yang direkomendasikan antara 1600 dan 2000 (tergantung usia) untuk.
  3. Wanita dan antara 2000 hingga 2.400 kalori (juga tergantung pada usia), diet DEBMmenyediakan 1500 kalori.
  4. Dan 2300 kalori diet masing-masing 2037 dan 2062 mg.Suatu penilaian yang mana penyediaan kalori.
  5. Makanan menempatkannya paling dekat dengan tolok ukur yang direkomendasikan yang diberikan untuk.
  6. Setiap kelas umur menempatkan diet DEBMjelas di depan diet Biggest Loser. Karena itu, poin pertama adala.
  7. Diet DASH. Untuk diet Biggest Loser, sementara itu memberikan sekitar 25 persen kalori hari Anda, DEBM.
  8. Diet 26 dan 27 persen masing-masing untuk versi 1500 mg dan 2.300 mg. Ini bertentangan dengan jumlah.
  9. Harian yang disarankan antara 20 hingga 35 persen pada skor ini.Lemak jenuh, kedua diet turun menjadi.
  10. Sekitar 5 persen, meskipun DEBMdiet 2.300 mg lebih jauh dengan persentase tambahan (pada 6 persen).
  11. Keduanya berada dalam batas rekomendasi di bawah 10 persen. Karena itu, pada lemak, saya nilai mereka.
  12. Secara merata.Keduanya memenuhi kebutuhan total karbohidrat untuk membuat antara 45 hingga 65 persen.
  13. Dari asupan kalori yang direkomendasikan setiap hari. Diet Biggest Loser masing-masing 50 persen sedangka.
  14. Diet DEBMmasing-masing 56 dan 55 persen. Pada catatan itu saya nilai diet ini secara merata juga. Keduanya.
  15. Sebagian besar sama-sama memenuhi standar untuk serat, meskipun 31g Terbesar kalah dari rekomendasi 34.
  16. Untuk pria usia 19 hingga 30 tahun.Lebih jauh lagi, diet kaya serat telah dicatat sebagai faktor kunci dalam.
  17. Pencegahan dan pembalikan dan penatalaksanaan diabetes, diet DEBM lebih tinggi -36 dan 37 g hingga.
  18. Pecundang terbesar 31 g menurut saya menempatkan diet DEBM pada skor ini. , jelang diet Biggest Loser.

Contoh Menu Diet DEBM Sore Hari

Untuk protein, patokan yang disarankan adalah antara 10 hingga 35 persen dari asupan kalori harian. Kedua diet menghasilkan nilai. Diet Biggest Loser 30 persen sedangkan diet DEBM di ujung bawah tandanya 18 persen. Alasan untuk angka terakhir ini berkaitan dengan diet DEBM mungkin karena desain yang diakui dari diet untuk menghentikan hipertensi dan dengan demikian pengurangan daging merah.

Namun demikian, harus dicatat bahwa daging merah bukan satu-satunya sumber protein. Ada daging putih dan kacang polong yang kaya protein seperti kacang. Selain itu, karena penderita diabetes tidak peduli dari diet mana yang dia jalani, untuk membuatnya efektif, perlu melengkapi diet itu dengan olahraga, diet yang membantu latihan kekuatan melalui kesehatan otot akan lebih menguntungkan. Dalam hal ini, poin … pergi ke diet Biggest Loser Contoh Menu Diet DEBM.

Pada Sodium atau garam, diet rekomendasinya adalah di bawah 2300mg dan di bawah 1500 mg untuk orang yang lebih tua dari 51 tahun. Sayangnya, diet Biggest Loser jauh dari tanda ini dengan berada pada 2904 mg jelas melebihi batas. Namun diet DEBM mencukupi dengan 1507 mg untuk menu 1500mg dan 2101 mg untuk menu 2.300 mg. Pada skor itu, poin dalam kategori ini diberikan.

Selanjutnya mempertimbangkan Kalium. Diet Biggest Loser gagal memenuhi jumlah harian yang disarankan minimal 4700 mg. Berdiri pada 3460 mg dibandingkan dengan diet DEBM 4855 mg (1500 mg diet) dan 4909mg (2300mg diet). Sekali lagi, diet DEBMmemenangkan kategori.

Cara Melakukan Diet DEBM

Contoh Menu Diet DEBM Sehubungan dengan asupan kalsium, diet Biggest Loser berkinerja lebih baik. Sedikit meningkatkan kinerja diet DEBMdari 1218 mg dan 120 mg untuk versi diet 1500mg dan 2.300 mg masing-masing, dengan sendiri 1128 mg. Namun karena mereka berdua membuat nilai dan angka Pecundang Terbesar hanya sedikit lebih baik dari itu untuk diet DASH, mereka akan diberikan nilai genap untuk kategori ini.

Untuk vitamin B-12 juga, kedua diet memenuhi sasaran. Diet Biggest Loser dengan 6,3 mg dengan jumlah harian yang direkomendasikan 2,4 mg sedangkan diet DEBM 4,4 mg dan 6,7 mg masing-masing karena berkaitan dengan diet 1500 mcg dan 2300 mcg.

Namun, terkait dengan Vitamin D, kedua diet tersebut tampaknya gagal memenuhi jumlah harian yang disarankan yaitu 15 mcg. Jadi sementara diet DEBMdatang di 11 mcg, diet Biggest Loser sedikit di 11,4mcg. Namun ini tidak cukup bagi kita untuk memberi penghargaan kepada diet Biggest Loser kemenangan untuk kategori ini, terutama karena tidak memenuhi jumlah harian yang disarankan.

Sehubungan dengan pertimbangan jumlah harian yang direkomendasikan, harus dicatat bahwa sebutan ini berlaku untuk orang dewasa 19 tahun ke atas dan mengasumsikan mereka memiliki gaya hidup yang tidak banyak bergerak.

Keberhasialan DEBM

Contoh Menu Diet DEBM Namun demikian, hasilnya sekarang semua masuk. Setelah itu bahwa diet DEBMterbaik diet Biggest Loser dalam kategori direkomendasikan asupan kalori harian, ketentuan serat, natrium dan kalium dan diet Loser TERBESAR hanya menang dalam kategori protein dan keduanya diberikan penghargaan Bahkan skor sisanya, dapat dengan jelas terlihat bahwa diet DEBM telah dilakukan hari ini. Selain itu, dapat dikatakan tidak hanya diet diabetes terbaik tetapi semua hal dipertimbangkan, didasarkan pada penelitian yang dilakukan dan fakta bahwa itu sebenarnya dirancang untuk membantu menghentikan hipertensi, mungkin saja untuk saat ini, diet tujuan umum terbaik. sana.

Namun setelah mengatakan ini, tidak dapat terlalu ditekankan bahwa penderita diabetes dan orang lain harus berhati-hati untuk berkonsultasi dengan dokter mereka terlebih dahulu sebelum memulai rejimen diet atau olahraga.

Pada catatan terakhir, untuk penderita diabetes tipe 2, karena kelebihan berat badan adalah faktor risiko untuk mengembangkan diabetes dan diet Loser TERBESAR memiliki rekam jejak yang sangat baik untuk membantu orang menurunkan berat badan. Ini adalah rekomendasi saya di sini bahwa standar diet dari diet DEBMdigabungkan. dengan rejimen latihan diet pecundang Terbesar. Dengan demikian aspek terbaik dari program diet populer terbaik ini dapat disintesis menjadi program yang sangat cocok untuk penderita diabetes tipe 2 dan orang-orang pada umumnya Contoh Menu Diet DEBM.